Èske ze ki wo nan lutein ak zeaxanthin?

Ze yo lajman rekonèt kòm yon manje nourisan, moun rich nan pwoteyin, vitamin, ak grès ki an sante. Men, pi lwen pase benefis byen li te ye yo, yo tou gen lutein ak zeaxanthin-de antioksidan pwisan esansyèl pou sante je. Anpil moun asosye sa yo karotenoid ak legim fèy vèt, men ki jan enpòtan se kantite lajan an yo te jwenn nan ze? Se pou nou eksplore sa a an detay nan plizyè kesyon kle.

 

Ki sa ki lutein ak zeaxanthin, e poukisa yo enpòtan?

Èske ze gen lutein ak zeaxanthin?

 

Wi, ze gen tou de lutein ak zeaxanthin, sitou nan jònze la. Poul absòbe karotenoid sa yo soti nan manje yo, epi yo yo natirèlman depoze nan jònze a ze. Pi rich nan rejim alimantè a poul la nan lutein ki rich engredyan (tankou petal marigold oswa mayi), pi wo a lutein la ak kontni zeaxanthin nan ze li yo.

Yon avantaj enpòtan nan konsome ze pou sa yo antioksidan se byodisponibilite-kapasite nan kò a yo absòbe ak itilize eleman nitritif avèk efikasite. Konsèp sa a enpòtan paske li detèmine ki jan efektivman kò a ka pran nan ak fè pou sèvi ak konpoze yo benefisye nan manje. Byodisponibilite enpòtan sitou pou karotenoid tankou lutein ak zeaxanthin, ki se grès-soluble eleman nitritif. Sa vle di ke prezans nan grès dyetetik se esansyèl pou kò a yo absòbe sa yo antioksidan byen.

 

Kontrèman ak sous ki baze sou plant nan lutein ak zeaxanthin, tankou vèt fèy, ki mande pou grès adisyonèl pou absòpsyon optimal, ze natirèlman gen grès ki an sante, sitou nan jònze la. Grès sa yo ede fasilite dijesyon an ak absòpsyon nan lutein ak zeaxanthin, asire ke kò a ka fè pi plis nan sa yo antioksidan ki gen anpil valè. Lè boule ak lòt grès, tankou nan yon sòs salad ak zaboka oswa lwil oliv, absòpsyon nan sa yo karotenoid ka pli lwen ranfòse, men ze deja bay grès ki nesesè yo sipòte efikas absorption eleman nitritif.

 

Byodisponibilite sa a espesyalman benefisye pou moun kap maksimize konsomasyon yo nan antioksidan je-pwoteksyon san yo pa bezwen enkyete sou ak anpil atansyon appariement manje. Kontni an grès nan ze esansyèlman fè li pi fasil pou kò a yo absòbe ak itilize lutein a ak zeaxanthin yo bay. Kòm yon rezilta, ze sèvi kòm yon sous trè efikas ak pratik nan eleman nitritif sa yo esansyèl, ofri yon fason dirèk ranfòse sante je ak diminye risk pou yo ki gen rapò ak laj kondisyon je tankou koripsyon makula.

 

Anplis de lutein ak zeaxanthin, ze tou gen ladan lòt eleman nitritif enpòtan, tankou pwoteyin, vitamin A ak D, ak Omega -3 asid gra, ki plis sipòte sante an jeneral. Kidonk, enkòpore ze nan yon rejim balanse pa sèlman sipòte sante je, men tou bay nan yon pakèt domèn lòt benefis sante akòz efè yo sinèrjetik nan eleman nitritif sa yo k ap travay ansanm.

 

---

 

Ki kantite lutein ak zeaxanthin ze bay?

Kantite lajan an egzak nanluteinakzeaksinNan ze ka varye siyifikativman depann sou plizyè faktè, ki gen ladan rejim alimantè a manman poul la, kwaze, ak ki jan ze yo yo pwodwi. Pou egzanp, poul ki manje yon rejim alimantè moun rich nan karotenoid ki gen engredyan, tankou petal marigold, mayi, oswa alfalfa, yo pral pwodwi ze ak pi wo konsantrasyon nan lutein ak zeaxanthin. Nan mwayèn, sepandan, rechèch sijere ke yon sèl gwo ze jònze gen apeprè 200 a 300 mk (MCG) nan lutein ak zeaxanthin konbine. Kantite lajan sa a se relativman modès lè yo konpare ak kèk sous legim, tankou epina oswa chou frize, ki ka gen pi wo konsantrasyon nan sa yo antioksidan.

 

Pou egzanp, epina ka gen jiska 12, 000 mcg nan lutein ak zeaxanthin pou chak 100 gram, pandan y ap chou frize ka gen sou 10, 000 mcg pou chak 100 gram. Nan premye gade, sa a fè legim sanble tankou sous byen lwen siperyè nan karotenoid sa yo. Sepandan, lè li rive byodisponibilite-kapasite nan kò a yo absòbe ak itilize sa yo eleman nitritif-ze gen yon avantaj enpòtan.

 

Etid yo montre ke lutein a ak zeaxanthin yo te jwenn nan ze yo se twa a kat fwa plis byodisponib pase sa yo ki te jwenn nan plant ki baze sou sous tankou epina, chou frize, oswa lòt fèy vèt. Sa vle di ke menm si ze ka gen pi ba kantite absoli nan karotenoid sa yo, kò a ka absòbe epi fè pou sèvi ak yo pi plis efikasite. Rezon ki fè kle a pou sa a se prezans natirèl la nan grès nan anpil jòn ze, ki amelyore absòpsyon nan grès-soluble eleman nitritif tankou lutein ak zeaxanthin. Nan contrast, plant ki baze sou sous souvan mande pou plis grès dyetetik (tankou lwil oliv, zaboka, oswa nwa) ranfòse absòpsyon.

 

Sa a pi wo byodisponibilite fè ze yon opsyon ekselan pou moun ki kap amelyore konsomasyon yo nan lutein ak zeaxanthin san yo pa bezwen enkyete sou konpleksite yo nan konbine yo ak lòt manje ki gen grès. Paske nan efikasite yo nan absorption eleman nitritif, ze bay yon fason pratik ak efikas sipòte sante je, ofri yon sous fasil-a-dijere nan sa yo antioksidan esansyèl, espesyalman pou moun ki pa ka konsome gwo kantite vèt fèy oswa legim.

 

Se konsa, pandan y ap kantite lajan an nan lutein ak zeaxanthin nan ze ka sanble modès konpare ak legim, byodisponibilite ki pi wo asire ke eleman nitritif yo nan ze gen yon pi gwo enpak sou sante je. Pa regilyèman enkòpore ze nan rejim alimantè a, moun ki ka toujou jwenn siyifikatif benefis je-pwoteksyon, fè ze yon adisyon enpòtan nan yon balanse, sante-konsyan manje plan.

 

---

 

Ki jan ze yo konpare ak lòt manje ki rich anpil?

 

Pi byen konprann wòl nan ze nan yon rejim alimantè ki rich lutein, kite la konpare yo ak lòt sous komen:

 

Pandan ke chou frize ak epina yo rich nan lutein ak zeaxanthin, yo bay kantite siyifikativman pi wo nan sa yo karotenoid konpare ak ze, kò a absòbe eleman nitritif sa yo pi plis efikasite soti nan ze akòz kontni grès yo. Diferans sa a nan efikasite absòpsyon te make nan plizyè etid syantifik, ki te montre ke byodisponibilite nan lutein ak zeaxanthin soti nan ze se byen lwen siperyè ak sa ki soti nan plant ki baze sou sous, menm si kantite total karotenoid yo pi ba nan ze.

 

Yon faktè kle ki kontribiye nan absòpsyon siperyè sa a soti nan ze se kontni natirèl grès yo. Kòm lutein ak zeaxanthin tou de se antioksidan grès-soluble, yo mande pou grès yo dwe byen absòbe kò a. Grès yo nan jòn ze-predominantant sante enstore grès-sèvi kòm yon konpayi asirans, fè li pi fasil pou sistèm dijestif la absòbe sa yo karotenoid nan san an. Nan contrast, pandan y ap fèy vèt tankou chou frize ak epina gen lutein ak zeaxanthin nan gwo kantite, byodisponibilite a nan sa yo karotenoid se pi ba paske plant ki baze sou sous souvan mande pou adisyon a siplemantè grès dyetetik ede absòpsyon.

 

Rechèch te montre ke konsome jis yon ze ka ogmante nivo lutein san pa jiska 50% pi efikasman pase konsome menm kantite lajan an nan lutein soti nan sous plant tankou epina oswa chou frize. Sa a se yon konklizyon enpòtan, kòm li sijere ke ze kapab yon fason pi efikas ak efikas ranfòse nivo lutein nan san an, ki se kritik pou sante je. Kapasite kò a pou absòbe antioksidan sa yo pi fasil nan ze vle di ke mwens manje ka nesesè pou reyalize menm efè oswa pi bon lè yo konpare ak sous plant yo.

 

Anplis de sa, byodisponibilite a segondè nan lutein ak zeaxanthin nan ze se patikilyèman enpòtan pou kenbe nivo optimal nan sa yo antioksidan nan retin a, kote yo akimile ak fòme kouch pwoteksyon nan makula a, yon zòn kle nan je la. Pi wo nivo lutein ak zeaxanthin nan retin a ka ede pwoteje kont laj ki gen rapò ak makula koripsyon (AMD) ak lòt pwoblèm vizyon, asire je yo byen pwoteje kont domaj oksidatif ak danjere ekspoze limyè ble.

 

Sa a ogmante efikasite nan absòpsyon soti nan ze tou gen enplikasyon pratik pou moun ki ka gen difikilte pou konsome gwo kantite legim oswa pa pouvwa regilyèman enkòpore ase fèy vèt nan rejim alimantè yo. Pou moun sa yo, ze bay yon sous pratik, trè byodisponib nan lutein ak zeaxanthin, sipòte sante je san yo pa bezwen an pou planifikasyon manje vaste oswa appariement ak grès adisyonèl.

 

An rezime, pandan y ap chou frize ak epina bay pi wo kantite absoli nan lutein ak zeaxanthin, byodisponibilite a nan sa yo antioksidan soti nan ze se pi wo, sa vle di ke kò a ka absòbe ak itilize yo pi plis efikasite. Etid demontre ke manje ze ka ogmante nivo lutein san pa jiska 50% pi efikasman pase sous plant yo, fè ze yon alye pwisan nan pwomosyon sante je ak anpeche laj ki gen rapò ak kondisyon je.

 

---

 

Èske manje ze amelyore sante je?

 

Plizyè etid yo te egzamine enpak konsomasyon ze sou nivo lutein ak zeaxanthin, osi byen ke benefis potansyèl yo pou sante je. Etid sa yo te bay bonjan Sur nan ki jan regilyèman manje ze ka amelyore prezans sa yo antioksidan 'nan kò a ak amelyore divès aspè nan vizyon, patikilyèman jan nou laj.

 

Pou egzanp, yon etid pibliye nan jounal la nan Nitrisyon envestige efè yo nan konsome yon sèl ze pou chak jou pou senk semèn sou nivo san nan lutein ak zeaxanthin nan moun ki an sante. Rezilta yo te frape, ki montre ke konsomasyon ze chak jou siyifikativman ogmante nivo san nan lutein ak zeaxanthin, ki pa gen okenn ogmantasyon ki asosye nan nivo kolestewòl. Sa a se yon konklizyon enpòtan paske ze yo te souvan konpwann akòz kontni kolestewòl yo, men etid sa a demontre ke manje ze, menm regilyèman, pa nesesèman poze yon risk pou sante kolestewòl pandan y ap bay kò a ak antioksidan enpòtan. Sa a mete aksan sou pwofil la inik nitrisyonèl nan ze, ofri yon fason pratik ak efikas ranfòse sante je san yo pa afekte negativman lòt mesures sante.

 

Anplis de sa, yon etid ki te pibliye nan nitrisyon klinik konsantre sou granmoun aje yo ak konsomasyon yo nan ze. Rechèch la te jwenn ke moun ki te boule ze regilyèman te gen pi wo dansite pigman makula, ki se yon endikatè kle nan pi bon pwoteksyon kont koripsyon makula, yon kòz ki mennen nan pèt vizyon nan pi gran popilasyon. Pigman makula, prensipalman ki konpoze de lutein ak zeaxanthin, jwe yon wòl enpòtan nan filtraj soti danjere limyè ble ak pwoteje retin a soti nan estrès oksidatif. Pi wo dansite pigman makula ki asosye avèk yon pi ba risk pou yo gen laj ki gen rapò ak makula koripsyon (AMD) ak pi bon sante je an jeneral, fè ze yon adisyon ekselan dyetetik pou granmoun aje ki konsène ak konsève vizyon yo.

 

Anplis de sa pou pwoteje kont koripsyon makula, lutein ak zeaxanthin yo te montre yo amelyore lòt aspè nan vizyon kòm byen. Rechèch sijere ke antioksidan sa yo ka ede diminye sansiblite ekla, fè li pi fasil pou moun yo wè nan kondisyon klere oswa ki ba-limyè. Yo menm tou yo kontribye nan ranfòse sansiblite kontras, ki se esansyèl pou travay tankou kondwi lannwit ak itilizasyon ekran. Amelyorasyon sa yo ka fè yon diferans aparan nan aktivite chak jou, espesyalman pou granmoun aje oswa moun ki depanse kantite lajan siyifikatif nan tan devan ekran dijital.

 

Pa enkli ze kòm yon pati nan yon regilye, rejim alimantè balanse, moun ki ka benefisye pa sèlman soti nan byodisponibilite ki pi wo nan lutein ak zeaxanthin yo te jwenn nan ze, men tou soti nan alontèm efè pwoteksyon sou vizyon. Konsomasyon regilye ze, makonnen ak lòt manje ki nourisan, ka kontribye siyifikativman nan konsève sante je pandan tout lavi ak diminye risk pou yo devlope laj ki gen rapò ak maladi je tankou AMD. Bay konvenyans, aksesibilite a, ak segondè eleman nitritif kontni nan ze yo, yo reprezante yon fasil ak efikas estrateji dyetetik yo kenbe sante vizyon, patikilyèman kòm yon pati nan yon vi ki gen ladan tou lòt eleman nitritif ki rich, fè egzèsis, ak pratik swen pou je.

 

An jeneral, etid sa yo souliye enpòtans ki genyen nan lutein ak zeaxanthin nan sipòte sante je ak mete aksan sou wòl nan ki ze ka jwe nan amelyore ak kenbe vizyon. Si ou boule pou ranfòse dansite pigman makula, amelyore sansiblite kontras, oswa diminye ekla, ze bay yon sous byodisponib ak pratik nan sa yo antioksidan pwisan ki ka kontribye nan alontèm sante vizyon.

 

---

 

Konbyen ze ou ta dwe manje pou benefis lutein ak zeaxanthin?

 

Pandan ke ze yo se yon gwo sous lutein ak zeaxanthin, yo ta dwe boule kòm yon pati nan yon rejim alimantè divès ki gen ladan lòt manje karotenoid ki rich.

Manje youn a de ze pou chak jou ka ogmante siyifikativmanluteinakzeaksinnivo.

Pou benefis maksimòm, konbine ze ak fèy vèt, tankou grenpe moute ze ak epina oswa yon sòs salad antèt ak ze bouyi.

Kwit ze ak pwosesis minim (bouyi, poche, oswa alalejè grenpe moute) ede prezève kontni lutein yo ak zeaxanthin yo.

Si kolestewòl dyetetik se yon enkyetid, moun ki ka konsilte founisè swen sante yo sou ki jan yo balanse konsomasyon ze nan bezwen nitrisyonèl yo.

 

konklizyon

Wi, ze yo se yon sous trè byodisponib nan lutein ak zeaxanthin, menm si yo gen pi ba kantite pase kèk legim. Gras a kontni grès yo, ze pèmèt pou absòpsyon siperyè nan sa yo antioksidan je-pwoteksyon, fè yo yon adisyon ki gen anpil valè nan nenpòt ki rejim alimantè ki vize a kenbe bon vizyon ak diminye risk pou yo ki gen rapò ak laj maladi je.

Pou pi bon sante je, konsidere konbine ze ak lòt manje lutein ki rich ak kenbe yon balanse, eleman nitritif-dans rejim alimantè.

 

 

 

Sou ruiwo

 

 

 

Jwenn plis enfòmasyon pwodwi, tanpri kontakte nou:

 

Adrès: Sal 703, Ketai Building, No 808, Cuihua South Road, Xi'an, Shanxi, Lachin

E-Mail: Info@Ruiwophytochem.Com

Telefòn: 008613484919413 0086-29-89860070

Orè: Lendi-Vandredi: 9am a 6pm

Samdi, Dimanch: Fèmen